[...] i micha taka 50:50. W sumie wjechalo troche wiecej wegli i fatu bialko bylo ok. Teren wymagajacy wiec zurzycie duzo wyzsze wiec mysle ze jakos sie to wyrownalo. Cos tam nawet zlowilem ale szalu nie bylo. /SFD/2018/5/14/03ee8004e6804d9db6834bf1da4551e4.jpg Byl jeszcze jakis Klen, maly pstrazek i kilka okonkow ale na to wode zdecydowanie [...]
[...] lipny weekend pod wzgledem diety i cwiczen rozpoczety w sobote gdzie od 5 rano bylem na nogach zaczynajac od jajecznicy na oliwie, potem do 14 bylem na polowach dorsza wiec tam jadlem "kutrowe jedzenie"... wybralem sledzia w oleju oczywiscie go obskrobalem wiec az tak tlusty nie byl. Polowy srednio udane- jeden dorodny dorsz i jedna flondra jako [...]
PODSUMOWANIE TESTU TCM + CP Cykl który był zaplanowany na 50 dni przedłuzył sie o około 10. Stało się tam z powodu choroby, która mnie dopadła na finiszu. Dziekuję wszystkim, którzy zaglądali do testu, wypowiadali sie i wspierali mnie duchowo CEL: Był on wyraźnie określony: zdobycie masy mieśniowej z jednoczesnym zrzuceniem "jakiegoś" [...]
Witam na wstępie chciałem przeprosić za niesystematyczne prowadzenie dziennika ale miałem kilka powodów. M.in. od razu po feriach trafiliśmy na odstrzał jeśli chodzi o naukę 5 spr w tym tygodniu i małe problemu z koleżanką. Jutro myślę że wrócę do prowadzenia dziennika. Ogólnie jestem już po drugi treningu i 3 dniu dobrego odżywiania wszystko [...]
[...] Pompki ok. - wszystkie w 1 serii, swing - ciężko, snatch - oj za dużo na moje zmęczenie, zrobione, ale miałam wrażenie, że wzięłam jakieś 30kg. Ania miała jeszcze tam 20 min areo po. Nie wiedziałam, czy to była część składowa tego treningu, więc :)) postanowiłam też zrobić, ale wyszedł lekki trucht poprzecinany przerwami, bo bardzo [...]
[...] 28g masla orzechowego -20g bialka, 120ml mleka co to za posilek owsiane chleb mleko maslo? potem proch 20g - jakby nie to to posilek bez bialka Tak czy inaczej masz tam max 20g bialka + bialko z 500ml mleka reszta to ww i przewaznie cukry 420ml mleka!!! w tym posilku z samego mleka masz 20g cukru + miod + kakao jedynie owsiane maslo orz. [...]
[...] oswajać z rzeczywistością ;-). Dziś tylko wewnętrzne części ud bolą. Jutro laryngolog, ciekawe co powie na temat mojego lewego ucha (czasami mam takie dziwne pulsowanie tam - tak z 3- 4 razy w tygodniu tylko przez jakiś czas, nie prze cały dzień). Pewnie nie wiele, bo badanie słuchu wypadło dobrze. Gorzej, że ostatnio zaobserwowałam, że te [...]
U nas na jednej siłce tez jest taka strefa, ale jeszcze tam nie byłam ;-) /SFD/2019/1/17/921b6dea9e2b407e8d5e5f631394067a.jpg 17.01 czwartek Dzień 11 Dzisiaj bardzo kiepski dzień. Jak już wspomniałam wcześniej nad ranem obudził mnie głód. Śniadanie zjadłam wcześniej niż zwykle, dorzucając więcej płatków owsianych i 10g wiórków kokosowych. Po [...]
[...] z chipsów i czekolady. Cała sztuka polega na tym, żeby bez liczenia kcal dalej się trzymac zdrowych nawyków i jeść z głową a nie rzucac na wszystko co popadnie :-) Ja tam lubie bez liczenia, bo mogę jeść różnorodnie. Jak jednego dnia sypnie mi się 30g płatków owsianych a drugiego 50g to przecież nie umrę. Są dni że zjem więcej, a sa takie [...]
[...] z chipsów i czekolady. Cała sztuka polega na tym, żeby bez liczenia kcal dalej się trzymac zdrowych nawyków i jeść z głową a nie rzucac na wszystko co popadnie :-) Ja tam lubie bez liczenia, bo mogę jeść różnorodnie. Jak jednego dnia sypnie mi się 30g płatków owsianych a drugiego 50g to przecież nie umrę. Są dni że zjem więcej, a sa takie [...]
Tak sobie analizuje moją formę z tego roku, a Tatra Road Race z roku poprzedniego. Przeglądając rok temu 2 najcięższe podjazdy po starcie (de fakto tam się wszystko wyjaśnia) zrobiłem w średnich 300w, co dawało na tamten moment 4.3w/kg każdy podjazd. Nie ukrywam, że to znaczy że byłem ch@jowy po prostu. Wczoraj na 300w to ja robiłem relatywnie [...]
Tak też można Ja jak wyrabiam w automacie to stoję i się gapię przez jakiś czas i sobie wodę czy co tam potrzeba dodaję więc nie ma różnicy czy w automacie czy w robocie, chociaż automat jeszcze podgrzewa (często zostawiam do pierwszego rośnięcia w automacie). Piekę w piekarniku jeszcze z innych powodów niż skórka: często piekę na kamieniu albo [...]
No jakbym miał robić pompki na podłodze to bym chyba umarł a tak to jakoś tam da się ćwiczyć. coś się da, to prawda :-) dużo można pozamieniać, choć nie sądzę, żebym górę dała radę ruszyć w tym tygodniu :-( mi najbardziej przeszkadza ból w życiu codziennym, wczoraj, przedwczoraj, jazda samochodem do pracy też koszmar, a zwykle bardzo lubię... [...]
Julietta a z tymi owocami to nie chodzi bardziej o słodki smak?Ja aktualnie przechodzę etap taki,że mogłabym jeść ryby,kuraka,jaja,masło,smalec,boczek,golonke i co tam jeszcze jest to nie pamiętam no ale tak byleby nie było na słodko a tak po męsku:-) Nie, raczej nie, bo słodkie- śmieciowe wchodzi (niestety bez problemu #-P :-) :-) :-) :-) :-) Mam [...]
[...] ostatnie kilka tygodni na wypadek gdybym znowu nie była w stanie jeść :-( A i trochę słodkiego też zrobiło swoje @-) ... więc nie narzekam choć zadowolona nie jestem :-| Coś tam się trochę poruszałam także mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu wejdzie 3x FBW, 4x 20/30min aerobów plus min 5tyś kroków dzienne. Niestety z racji tego, że kończę [...]
[...] z Niemcami czy Rosją pogorszył się...) Nie mowiac juz o osobistych profitach zolnierzy, ktorzy by w warunkach pokoju przez cale zycie takiej kasy by nie zrobili co tam przez pare lat. to akurat na pewno nie miało najmniejszego wpływu na decyzję o wylocie polskich żołnierzy do Afganistanu(w sensie wydania rozkazu "z góry") [...]
[...] sort wrześniowy po za tym muszę pochwalić dila bo jak do tej pory mnie nie zawiódł. Meta EAP z starych zapasów leżała z 1,5 roku na półce jakos przypadkiem mi wpadła kiedyś tam więc jeszcze dobry towar był. Razak z serii 001 kupiony 2-3 miechy po tym jak wyszedł więc był ok. Wszystko działało jak trzeba. Wzrost siły oczywiście zauważalny w [...]
[...] / 27x (waga 99kg) 3.ZDJĘCIA (przed/po) Starałem jak się dało, żeby foty były jak najbardziej podobne. Zyebałem trochę z innym światłem. Mam nadzieje że różnicę jakąś tam widać Przód luzem (tylko łopatki trochę ściągnięte) Tył luzem (tylko łopatki trochę ściągnięte) Bicepsy przodem Najszersze tyłem Bicepsy tyłem Nogi przód Nogi tył DOBRA [...]
[...] muszę sę pomierzyć to wtedy będę mógł obiektywniej stwierdzić czy coś rośnę :-) Ale póki co zapowiadają się dobre kolejne 6 tygodni, gdzie się nadrobi :-P Marian - ajj tam przesadzasz, tyle co nic :-D prz1933 - staram się %-) adzik - A no fajny fajny :-D ja właśnie odpoczywam po wczorajszej edycji mojej :-D Zrobiłem na przystawki pieczywo [...]